Si votre alimentation sportive est mauvaise ou si l’entraînement est trop fatigant pour vous, il est peut-être temps de changer.
Voici les aliments sportifs sélectionnés par des experts en nutrition sportive. Essayez-les en collation, avant l’entraînement ou pour la récupération, et vous constaterez peut-être de réels résultats !
On vous parlera de la médecine du CBD et de ses bienfaits naturels. Et, si le sujet vous intéresse, découvrez-en plus sur l’huile de CBD pour les sportifs en cliquant ici.
Les aliments de base
- Barres de figues complètes, crackers aux céréales complètes, à déguster avec du beurre de cacahuète (que vous pouvez acheter avec le code de réduction Myprotein dans la boutique en ligne à un prix inférieur).
- Pommes, oranges, bananes
- Barres de céréales ou granola : moins cher et plus sain.
- Un mélange de noix, de fruits secs et de céréales pour un regain d’énergie.
- Flocons d’avoine : avec du lait écrémé pour une collation rapide, économique et saine.
- Pastèque et melon : riches en nutriments
- Patates douces : faites-les chauffer au micro-ondes pour une collation rapide avant ou après l’entraînement.
- Smoothies aux fruits : idéal pour la récupération
- Chocolat au lait : boisson disponible en contenants individuels qui ne nécessitent pas de réfrigération.
- Beurre de cacahuète, parfait pour une collation, lors de certains événements et comme aliment de récupération.
Essayez quelques-uns de ces aliments authentiques en les intégrant à votre programme d’entraînement. Mais, n’oubliez pas que, tout comme vous entraînez vos muscles, vous devrez peut-être entraîner votre système digestif. Si vous avez un événement sportif important à venir, essayez de nouveaux aliments potentiels à l’avance.
Plus de conseils d’experts :
L’objectif de manger pendant votre entraînement ou votre course est de minimiser la déplétion glucidique et la déshydratation. Pour cela, il est conseillé de consommer des glucides toutes les 15 à 20 minutes.
N’attendez jamais d’avoir faim ou soif pour manger ou boire
- Vous n’avez pas terminé votre entraînement tant que vous n’avez pas refait le plein d’énergie..
- Ne négligez pas les aliments classiques comme le pain et la confiture, qui présente un rapport glucides/protéines parfait.
En bref
Le domaine de la nutrition sportive est en constante évolution, grâce à la recherche scientifique et aux essais sur le terrain. De nombreux ouvrages, formules et philosophies existent. Les athlètes professionnels consacrent énormément de temps et d’énergie à adapter sans cesse leur régime alimentaire.
Les aliments les plus efficaces ne peuvent pas être vendus dans un emballage avec une date de péremption de trois ans. Ces nutritionnistes sportifs de renom avouent avoir des aliments préférés qu’ils savourent avant ou après une performance.
Autres aliments sportifs pour votre régime sportif :
- Améliorez vos performances sportives grâce au jus de betterave et au nitrate. Des études montrent que la consommation de jus de betterave peut améliorer les performances sportives. Découvrez son efficacité, les aliments qui ont un effet similaire et les inconvénients potentiels.
Les bienfaits naturels du CBD dans les boissons et la nourriture
Intégré à des smoothies, des barres énergétiques ou des infusions, le CBD – comme celui en ligne sur JustBob.fr — est de plus en plus apprécié par les sportifs pour ses effets naturels. Il contribue à réduire le stress et la tension musculaire, favorise une meilleure récupération et peut améliorer la qualité du sommeil, essentielle après des séances intenses.
Dans les boissons, il apporte une sensation de détente sans altérer la vigilance. Incorporé à la nourriture, il aide à équilibrer le système endocannabinoïde, soutenant ainsi le bien-être général. Utilisé régulièrement, il devient un complément naturel intéressant pour accompagner l’entraînement et optimiser la récupération.
